Mindfulness & zeilen - weekendretraite
20 t/m 22 september 2024

Uitwaaien en bij jezelf aankomen

Als je eropuit gaat en je vertrouwde omgeving verlaat, sta je open voor nieuwe ervaringen en neem je alles wat er om je heen en in je gebeurt bijzonder intensief waar. Deze natuurlijke en eenvoudige opmerkzaamheid ga je dit weekend tijdens het zeilen en leven aan boord verkennen en onderzoeken. Je leert verschillende mindfulness oefeningen kennen, die je later ook thuis kunnen helpen om bewuster te leven.
In een veilige omgeving, professioneel begeleid en in een kleine groep heb je de mogelijkheid uit te proberen wat mindfulness voor jou kan betekenen.
Als je al ervaring hebt met mindfulness, meditatie, yoga of een andere traditie, biedt het weekendretreat zich aan om je eigen beoefening in een inspirerende omgeving te verdiepen.

Voor een weekendretreat kun je je ook als groep van 6 t/m 10 personen aanmelden.
Vrije weekenden zie je hier: beschikbaarheid

Programma*

• Vrijdagavond, 20.00 uur
  Kennis maken met elkaar en met het schip, introductie mindfulness, bespreken route en programma
• Zaterdag
  Mindfulness-oefening, ontbijt, zeilinstructie, zeilen op IJsselmeer of Waddenzee,
  onderweg: lunch, kleine mindfulnessoefeningen,
  aankomen bij een haven of ankerplaats, tijd voor jezelf, avondmaaltijd, mindfulnessoefening
• Zondag
  Mindfulnessoefening, ontbijt, terug naar Makkum zeilen,
  onderweg lunch,
  afsluitende meditatie, afscheid.
  Einde 16.00 uur
  * Veranderingen zijn mogelijk. Wij reizen duurzaam met windkracht en passen ons aan wind, weer en het ritme van de getijden aan.
  

meer informatie over mindfulness aan boord

Afvaart- en Aankomsthaven
Makkum, adres van de Onverwacht: Workumerdijk

Dit kun je verwachten
Professioneel begeleid zeil- & mindfulnessprogramma, volpension (vegetarisch), slapen in knusse scheepskajuiten.

meer informatie over het schip

Mindfulnessprogramma: Maria Kirchhofer, mindfulnesstrainer MBCT

meer informatie over de schippers/trainers

Zelf meenemen
Slaapzak of deken, warme wind- en waterdichte kleding, bescherming tegen de zon, handdoek, (yoga-)mat of iets anders voor oefeningen buiten.

Actief en ontspannen
Je bent uitgenodigd om aan dek en in de kombuis actief aan het scheepsleven deel te nemen en in de praktijk uit te proberen hoe het is om meer bewustzijn in je handelen te integreren.
Naast gemeenschappelijke activiteiten is er tijd voor ontspanning en om je terug te trekken.

Zeil- en meditatieervaring is niet nodig en je hoeft niet sportief te zijn. Het weekend is geschikt voor beginners en gevorderden.

Kosten
410,00 € per persoon

Voorwaarden
onze algemene voorwaarden
minimum aantal deelnemers: 6

Aanmelden
via onderstaand boekingsformulier of per e-mail aan onverwacht@onverwacht.nl

Boekingsformulier Mindfulness & zeilen 20 t/m 22 september 2024